Dieta balanceada

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Dieta balanceada

Transcrição

Para ser saudável, é preciso ter uma dieta balanceada.

Uma que contenha todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento de seu corpo.

nutrientes
substâncias e elementos químicos necessários para o corpo viver e crescer

Os lipídeos são os nutrientes necessários para a construção de membranas celulares, para o fornecimento e reserva de energia, além de ajudarem na regulação da temperatura corpórea.

lipídeos 

Os lipídios são encontrados na carne, no peixe, nos óleos, nas castanhas e em algumas frutas, como o abacate.

Lipídeos liberam energia lentamente.

Para uma liberação rápida de energia, o corpo humano ingere e utiliza carboidratos.

carboidratos

Arroz, massa, tubérculos como a batata e pães são boas fontes de carboidratos.

Carboidratos liberam energia rapidamente.

Proteínas são nutrientes estruturais e vitais para o crescimento, defesa e para a reparação das estruturas corpóreas.

proteína

Leite, carne, peixe, grãos e castanhas são boas fontes de proteína.

proteínas são estruturas vitais
para o crescimento e a reparação celular

Nosso corpo também precisa de vitaminas e minerais.

vitaminas + minerais

Por exemplo, a vitamina D é essencial para a saúde dos ossos

vitamina D

E o ferro é um mineral importante para transportar oxigênio pelo sangue do corpo nas hemácias.

ferro

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais.

Uma dieta saudável também deveria conter muitas fibras.

fibra

Pipoca, frutas, farelo de trigo e alguns vegetais crus são cheios de fibra.

A fibra é a parte do alimento que você não pode digerir e é importante para manter o intestino saudável.

E, finalmente, seu corpo precisa de muita água para funcionar adequadamente.

água

O segredo de uma dieta balanceada é comer uma boa mistura de todos os nutrientes que você precisa para se manter saudável.

nutrientes
proteínas
lipídeos 
carboidratos

Informações do vídeo

Descubra qual é a chave de uma dieta balanceada.

Principais pontos de aprendizagem

  • Uma dieta balanceada possui todos os nutrientes que o corpo necessita. O corpo precisa de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e fibras.

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